섬유질을 섭취한 후 변비가 생기는 이유는 무엇입니까?

질문
팥에는 1컵당 19g의 식이섬유가 들어있다는 사실을 알게 되었어요... 그래서 요즘은 매일 강낭콩을 한컵 먹고.. 햄버거 하나, 스시 한 접시(스시 10개) 하지만 화장실 갈 때 ... 쓰레기가 나오지 않습니다. 내가 충분히 먹지 않아서 그런 걸까?

붉은 강낭콩은 약 200칼로리
와퍼는 600칼로리
초밥은 약 800칼로리

답변
안녕하세요 샤오님!

영양제 질문 감사합니다. 매일 약 25g의 섬유질을 섭취해야 하며 19g만 섭취할 수 있습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하지 않을 수도 있습니다. 물과 주스와 같은 액체는 결장에 체액을 추가하고 대변에 부피를 더하여 배변을 부드럽고 쉽게 통과시킵니다. 변비에 문제가 있는 사람들은 매일 약 8온스 잔의 이러한 액체를 충분히 마셔야 합니다. 커피 및 청량 음료와 같은 카페인이 함유된 기타 액체는 탈수 효과가 있는 것으로 보입니다.

영양 관련 질문에 대한 자세한 답변은 www.planetyorgos.com에서 확인하세요.

- 조지 라피티스, MS
www.juiceblend.com