크레아틴

질문
야! 15세 요 거의 16세인데 럭비인 내 스포츠를 돕기 위해 크레아틴을 섭취하는 것이 안전한지 알고 싶습니다??? 성장을 방해합니까???

답변
안녕하세요 게르입니다!

크레아틴은 학교 학생 운동선수들 사이에서 인기 있는 영양 보충제가 되었습니다. 이 청남들은 이 보충제의 가능한 이점과 위험을 깨닫지 못한 채 이 보충제를 사용하고 있습니다. 수강하는 대부분의 학생들은 운동 능력, 외모 또는 지구력 및 신체 형성을 개선하기 위해 그렇게 합니다. 이 보충제의 효과는 아직 입증되지 않았습니다.

크레아틴은 간, 신장 및 췌장에서 자연적으로 생성되며 근육 수축에 역할을 합니다. 보충제로 섭취하면 크레아틴은 수분 정체와 경련을 일으킬 수 있습니다. 두 명의 젊은이가 크레아틴을 복용한 후 지난 3년 동안 신부전을 앓은 것으로 알려져 있습니다.

프랑스 연구원들은 Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry - 에너지 보충제로 판매되는 알약을 복용한 젊은 보디 빌더의 뇌졸중이 이러한 알약이 뇌졸중을 유발할 수 있음을 시사한다고 보고했습니다. 연구원들은 보충제를 함께 사용할 때 위험이 가장 클 수 있다고 제안합니다.

스포츠 커뮤니티는 여러 국가의 운동 선수들에게 인기 있는 MaHuang 추출물 및 크레아틴과 같은 보충제의 위험에 대해 경계해야 합니다.

장기간 크레아틴 사용의 안전성은 불확실합니다. Lancet(1998년 4월 25일)에 실린 최근 사례 보고서는 크레아틴을 복용했을 때 신장 문제가 악화된 한 청년에 대해 설명합니다. 또한 크레아틴을 사용하여 대학 레슬링 선수들 사이에서 3명의 사망자가 발생했습니다. 보충제가 사망에 기여했는지 여부는 불분명합니다.

크레아틴을 복용하는 대신 젊은이들은 웨이트 트레이닝 프로그램에 참여해야 합니다. 그러면 30%에서 40%까지 안전하게 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.


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- 조지 라피티스, MS.
www.juiceblend.com