질문 질문:27,180 cm, 75 kgs.im 꽤 마른 체형입니다. 하지만 작년에 배가 커지는 것을 보니 지금은 몸매가 좋지 않습니다. 부모님과 같은 방식으로 진행되고 있습니다. 하지만 최근에는 집에서 운동을 할 수 없기 때문에 보디 빌딩을 시작했습니다.
나는 마약 중독자 음식, 쌀, 파스타와 초콜릿을 사랑합니다.
또한 나는 탈장에 걸렸고 그것에 압력을 가하는 데 집중할 수 없습니다.
차를 마실 때 대추로 설탕을 대체할까요?
땀과일을 피할까요?(몸은 상당히 날씬하지만)
적은 양이지만 무거운 것보다 가벼운 식사를 많이 하는 것이 좋은 생각입니까?
물, 요구르트, 우유, 감자... 피해야 합니까?
귀하의 지원에 미리 감사드립니다.
답변:Mehdi에게, 뱃살이 지방 때문이라면 식단을 바꾸는 것이 도움이 될 것입니다. 당신의 배 크기가 당신이 만든 방식 때문이라면 유전적이거나 탈장입니다. 수정하기가 조금 더 어렵습니다. 탈장이 있는 보디빌딩 전에 의사의 승인을 받으십시오. 역도에서 과도한 압력이 가해지면 탈장이 증가할 수 있습니다. 뱃살이 늘어난 이유가 지방 때문이라면 차에서 설탕을 줄이고, 정크 푸드와 파스타 음식을 살이 빠질 때까지 자제하세요. 야채, 살코기, 닭고기, 생선, 저지방 유제품, 통곡물 빵 및 샐러드 오일과 같은 건강에 좋은 지방과 마찬가지로 전체 과일도 좋습니다. 더 자주 먹는 작고 가벼운 식사가 하루에 한두 번 먹는 많은 양의 무거운 식사보다 낫습니다. 요구르트와 우유는 OK 식품 저지방, 감자도 OK, 적당히 먹으면 된다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com
---------- 후속 조치 ----------
질문:자세한 정보를 제공해 주셔서 감사합니다.
설탕에 대한 대안을 줄 수 있습니까?
땀 과일은 내 지방/배를 추가합니까?
물이 체중을 증가시키나요?
답변 Dear Mehdi, 시장에는 설탕을 대체하는 인공 감미료가 있습니다. Nutra-Sweet는 브랜드 Equal과 마찬가지로 하나입니다.
과일에는 칼로리가 포함되어 있으므로 과식하면 몸에서 지방으로 저장해야 합니다. 하루에 2~3개의 과일은 건강한 것으로 간주됩니다. 물에는 무게가 있습니다. 물 1갤런을 집어 올리십시오. 물을 마실 때 물의 무게는 거기에 있을 것이지만 무게는 일시적입니다. 몸은 결국 물을 대부분 소변으로 배출합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com
