설탕 갈망

질문
안녕 -
당 섭취를 줄이기 위한 자가 테스트 시작 중
왜냐하면 나는 식사 사이에 그러한 음식을 먹고 하루가 끝나면 단 음식을 갈망하는 경향이 있다는 것을 알았기 때문입니다. 가장 눈에 띄는 문제는 늦은 밤입니다. 설탕에 대한 갈망으로 잠에서 깨고 거의 꿈 같은 상태에 빠져 다시 잠들기 전에 쿠키나 다른 음식을 많이 먹습니다. 단 이틀 만에 설탕 섭취를 줄였더니 태도와 에너지 수준이 향상되었습니다.
이러한 변화는 설탕이나 다른 상태에 대한 편협성을 나타내는 포인터입니까? 시간과 관심을 가져주셔서 감사합니다.

답변
존,

좋은 질문입니다.

우리 대부분은 설탕에 대한 갈망으로 어려움을 겪고 있습니다. 저와 같은 고혈당증이 있는 사람들은 우리의 설탕 섭취량과 설탕의 형태를 관찰해야 합니다.

갈망을 확실히 이해합니다. 또한 태도와 에너지 수준의 변화를 알아차렸다는 사실(내 생각에는 더 나은 것으로 가정)은 식단의 불균형을 확인했다는 의미입니다.

설탕을 아예 끊으라는 말은 아니지만, 가공된 백설탕은 버려야 합니다. 단맛을 내고 싶거나 베이킹에 사용하고 싶다면 스테비아와 아가베 과즙과 같은 천연 감미료를 찾을 수 있습니다.

그렇지 않으면 신체가 더 이상 가공 설탕을 너무 많이 그리워하지 않아 섭취량을 줄이지 않을 것입니다.

이것은 반드시 당신에게 편협함이나 다른 상태가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 1형 또는 2형 당뇨병의 증상을 경험했다면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아 이를 배제 및/또는 포도당 손상(신체가 포도당을 처리하고 있지 않음을 의미 그래야 하는 것처럼).

미국 당뇨병 협회 웹사이트(diabetes.org)를 방문하면 안내할 증상 목록을 찾을 수 있습니다.

그 외에, 당신의 몸에 들어가는 것을 담당하게 된 것을 축하합니다.

당신은 훌륭한 일을하고 있습니다.

이게 도움이 되길 바란다.