걷거나 뛰기

질문
카리
질문 두 개 주세요?
일주일에 두 번, 나는 체중 감량 목표를 돕기 위해 직장에서 집에 돌아오면 45분 동안 러닝머신에서 조깅을 합니다.
오늘은 날씨가 좋은 날이라 버스를 잊고 걸어서 집에 가기로 했어요. 1시간 정도 걸렸어요. 납작한 부분을 태운 것 같았는데 발이 너무 아팠어요.
질문:체중 감량을 위해 걷거나 뛰는 것이 더 낫습니까?
내 심장은 정상이고 전반적인 체력은 뱃살만 빼면 됩니다.
특히 궂은 날씨에 매일 러닝머신 위를 걸어야 할까요? 아니면 일주일에 두세 번 달리기를 해야 할까요?
나는 가난한 학생이었을 때 차를 타기 전에 여기저기 걸어다녔고 마른 체형이었습니다.
또한, 저탄수화물은 어떻습니까?
나는 최근에 공황발작을 겪고 있다.
나는 보통 상당히 낮은 탄수화물/혈당을 먹지만 최근에 내 커피에 베이글, 설탕을 더 많이 먹고 있습니다. 친구는 탄수화물이 불안을 유발한다고 말합니다.
저혈당으로 돌아가야 하나?
감사 해요!

답변
하이수

먼저 저는 의사도 영양사도 아닙니다. 저는 심리학자이므로 더 일찍 확인해야 할 의견을 제시하겠습니다.

근육 혼란을 예방하기 위해 운동을 번갈아 하는 것이 좋다고 생각합니다. 근육 혼란에 대해 더 알고 싶다면 http://www.ditch-diets-live-light.com/perfect-workout.html로 이동하십시오. 런닝머신에서 조깅을 하는 것보다 유산소 운동에 더 가깝지만, 긴 산책도 훌륭하거나 지방을 태울 수 있습니다. 실제로 신진대사를 어떻게 바꿀 수 있는지 설명하는 http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html을 읽는 것도 도움이 될 것입니다. 그러나 또한, 한 종류의 운동을 하면 발이 아프다면 대개 몸이 이를 견디려고 하므로 이 점도 고려해야 합니다. 그리고 발 용품도 살펴봐야 합니다. 아마도 당신은 러닝머신에 있을 때와 집에 걸어갈 때 다른 신발을 신고 있었을 것입니다.

개인적으로 나는 저탄수화물을 믿지 않지만 혈당 지수가 어느 정도 장점이 있다고 생각합니다.

도움이 되셨다면 제 답변을 평가하여 알려주세요.
안부
카리