현미

질문
안녕,
살을 빼려고 하는데 현미와 야채 몇 개를 저녁으로 먹어도 괜찮을까요?

감사,
트리샤

답변
안녕하세요 트리샤입니다. 현미는 섬유질, 약간의 칼륨 및 비타민 B를 함유하고 있기 때문에 좋습니다. 체중 감량을 위해 섬유질은 정제된 음식보다 포만감을 주기 때문에 도움이 됩니다. 현미와 야채는 괜찮은 저녁 식사이지만 저는 항상 매 끼니 단백질이 적은 식사를 할 것을 권장합니다. 쌀은 약간 있지만 많지 않습니다. 따라서 약간의 닭고기, 생선 등이 좋은 생각이 될 것입니다(작은 부분이 비결입니다!). 총 에너지 섭취량을 확인하고 문제가 발생하면 알려주십시오.

Jen Birge, RD, CDE