돕다! 체중 감량 계획

질문
어떻게 잃어버리지 않고 유지할 수 있습니까?
저는 5'0이고 체중은 180파운드입니다. 50파운드를 감량하고 싶습니다.
제 배는 뚱뚱하고 제왕 절개가 2개 있습니다. 제 아들은 이제 18개월 7세이고 제 다리도 이제 커졌습니다. 그들은... 흔들리고 있습니다.

나는 뱃살과 다리 지방과 팔뚝 아래 지방을 잃는 방법을 배우고 싶습니다.

푸드다이어트와 쉬운운동 부탁드려요!
의사에게 물어보니 운동을 덜 하고 더 많이 먹으라고 하더군요. 알리도 먹어봤고 5파운드를 감량했지만 가족을 먹여 살리는 방식을 바꿀 무언가가 필요합니다. 샐러드는 항상 좋고 지금은 약 1년 동안 햄버거 고기에서 칠면조로, 마요네즈에서 저지방 마요네즈로 바꿨습니다. 그러나 나는 여전히 항상 배고프고 초콜릿에 중독되어 있습니다. 도와주세요?

답변
안녕하세요 Shannan님,

나는 그가 터지는 단추를 쳐다보는 동안 의사로부터 "덜 먹고 더 많이 움직인다"는 말을 들었다. 3,500칼로리 =1파운드의 지방이 돌로 쓰여 있다는 생각은 사실이 아닙니다. 우리는 수십 년 동안 그것을 증명해 왔습니다.

무설탕 초클레이트를 조심해서 일부는 극도의 장 문제를 일으키고 두드러기를 일으켰습니다.

너무 많은 신선한 과일을 먹어서 몸이 너무 뚱뚱하지 않습니다. 생 야채나 약간 익힌 전분이 없는 야채도 마찬가지입니다. 사람들은 너무 적게 먹어서 뚱뚱한 상태를 유지합니다. 신진대사를 저하시키므로 배고프지 마십시오. 휴대할 수 있는 모든 과일과 피망 스틱과 함께 원시 견과류 몇 개를 포장하세요.

하루에 총 30분 이상 숨을 가쁘게 몰아쉬는 동작을 하십시오. Total은 여기서 5분, 저기서 12분, 계단 오르기, 빠르게 걷기, 춤추기 등 생각나는 대로 더 재미있는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 그것을 운동이라고 부르고 나는 놀이라는 용어를 더 선호합니다.

가짜 음식에 주의하십시오 - 저지방 마요네즈는 아마도 낭비일 것입니다. 진짜 물건을 조금만 사용하세요. 다이어트 탄산음료는 식욕을 자극합니다... 자세한 정보는 www.premiumfuel.com에서 확인하세요.