감정적으로 먹는

질문
최근에는 심심하거나 외로울 때마다 감정적으로 먹고 있어요. 너는 할수 있니
과식을 막을 수 있는 방법을 알려주세요.

답변
안녕, 멜

좋은 질문입니다. 우리 대부분은 감정적이거나 지루할 때 과식하기 때문에 질문해 주셔서 기쁩니다.

간단한 대답은 행동 수정이라고 하는 것입니다.

그것이 의미하는 바는 당신이 실제로 느끼는 것을 인식하고 음식 이외의 다른 것으로 그러한 감정을 처리하도록 스스로 훈련하는 것입니다.

예를 들어, 심심하면 나가서 운동을 하거나 좋은 책을 꺼낼 수 있습니다.

외롭다면 친구나 친척에게 전화를 걸거나 서점(또는 원하는 경우 스타벅스)에 들러 시간을 보내십시오.

당신이 하는 것은 "나쁜" 행동을 "좋은" 행동으로 바꾸는 것입니다. 나중에 죄책감을 느끼기보다는 당신에게 도움이 될 것입니다.

다시 말하지만, 그것은 간단한 대답입니다.

이와 관련하여 외부의 도움이 필요하다고 생각되면 도움을 줄 수 있는 여러 상담사가 있으며/또는 동료 지원을 위해 익명의 과식자 지역 모임을 찾을 수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다.