운동을 하지만 체중은 줄지 않음

질문
안녕 리차드,
나는 약 40 파운드입니다. 초과 중량. 가끔 식이요법을 하는 것 빼고는 17살 때부터 살이 쪘어요. (지금은 40살이에요.) 한달쯤 전에 거의 처음으로 운동을 시작했어요. 나는 그것을 좋아했고, 나는 그것에 자신을 던졌다. 나는 매일 30분 정도 유산소 운동을 합니다(보통은 러닝머신이지만 때로는 타원형 트레이너와 고정식 자전거도 있습니다). 그런 다음 격일로 웨이트 트레이닝을 합니다. 지금은 심박수를 높이려면 더 많은 노력이 필요하기 때문에 더 많은 에너지가 있고 심혈관 기능이 개선되고 있습니다. 문제는 한 달이 지난 후에도 1온스의 체중을 잃지 않았다는 것입니다. 내가 말할 수 있는 한, 내 식습관은 많이 바뀌지 않았다. 운동과 함께 다이어트도 해야 하는 건 알지만, 왜 운동이 체중에 전혀 도움이 되지 않는지 모르겠습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 아이디어가 있습니까? 감사 해요!

답변
Linda, 당신은 근육을 키우는 사람이 될 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하신다고 하셨습니다. 훌륭합니다. 근육을 만들면 완벽하게 건강한 지방을 태울 수 있습니다. 근육은 실제로 지방보다 밀도가 높기 때문에 1파운드의 근육을 만들고 1파운드의 지방을 빼면 SCALE은 변하지 않지만 훨씬 좋아 보일 것입니다.

좋은 일을 계속하십시오. "다이어트"에 대해 걱정하지 말고 건강한 음식을 섭취하십시오.


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리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.