칼슘을 섭취하기 위해 하루에 우유 두 컵?

질문
안녕하세요 Tanya, 영양 관련 질문이 있습니다. 나도 러시아인이지만, 신이시여, 러시아어로 타이핑하는 방법을 모르겠습니다. 어쨌든 저는 체조 선수이고 최근에 스트레스 골절을 여러 번 겪었습니다. 의사들은 계속해서 저에게 칼슘을 추가로 요구합니다. 모든 사람을 대변할 수는 없지만 저희 가족은 커피를 별로 좋아하지 않아서 차를 마십니다. 그리고 저는 우유와 함께 차만 마십니다(2%). 총체적으로 나는 아마도 하루에 두 컵의 우유를 섭취할 것입니다. 내 질문은 이것입니다. 우유를 뜨거운 차에 넣었는데도 여전히 칼슘이 남아 있습니까?

시간 내 주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 샘,

골절에 대해 유감스럽게 생각합니다. 빨리 나으시길 바랍니다. 대답은 예입니다. 뜨거운 차 온도에서 칼슘에 나쁜 일이 일어나지 않기 때문에 칼슘을 유지합니다.

우유 2컵에는 일일 권장 칼슘의 59%가 들어 있는 반면 Eedam 또는 Gouda 치즈 5oz는 100% 이상을 공급합니다.

칼슘 이상의 건강상의 이점이 있는 짙은 녹색 잎 채소를 포함한 더 많은 칼슘 공급원을 생각하고 싶을 수도 있습니다.

타냐 질베르터

추신:내 막내 태양도 러시아어로 입력할 수 없습니다 :)