저탄수화물 식단, 감자 및 빵

질문
타냐
나는 체중 감량을 위해 탄수화물과 칼로리를 줄였습니다.
흰빵에서 잡곡으로 갈아타고 감자는 썰었어요.파스타는 별로 안좋아해요.
나는 방금 멀티 곡물 빵의 라벨을 읽었습니다. 흰색의 80칼로리에 비해 160칼로리입니다!
또한, 나는 저녁 식사에서 나의 작은 구운 감자를 놓치고 그것을 배부르게 도왔다.
이견있는 사람?

답변
일반적으로 저탄수화물 다이어트에서는 일일 탄수화물 허용량 내에서 유지하는 한 칼로리를 관찰할 필요가 없습니다. 허용된 탄수화물 그램 내에서 다른 탄수화물 함유 식품을 절약한다면 결국 작은 감자와 통곡물 빵에 탐닉할 수 있습니다.

그러나 지방 연소 지수라고 하는 저탄수화물 식사를 계획하는 다른 접근 방식이 있을 수 있습니다. 이 다이어트를 하는 동안 단백질과 지방 그램의 적절한 비율을 유지하는 한 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 이 개념에 따르면 감자와 함께 사워 크림을 넉넉히 곁들이면 감자만 먹는 것보다 낫습니다.

그것에 대해 더 읽어보세요:

지방 연소 지수
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저탄수화물 다이어트와 칼로리
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타냐 질베르터