감성적인 식사

질문
안녕하세요 Ms. Ottevanger입니다.
나는 지난 1년 정도 계속해서 문제를 겪고 있다. 평소 학교 스트레스 때문에 감정이 격해질 때도 그렇지만 혼자 있을 때도 많이 먹는다는 걸 깨달았어요!! (보통은 정말 건강에 해로운 포장 식품으로 구성되어 있습니다!) 제 자신을 통제하려고 노력하지만 그렇게 하지 못하는 제 자신이 더 스트레스를 받고 이 악순환을 계속하게 만듭니다. 저는 18살의 여고 3학년 여학생인데, 곧 대학생활을 하면서 겪게 될 스트레스가 저를 더 통제불능으로 만들지 걱정입니다!! 나는 몇 가지 요가 수업을 시도하고 나의 갈망을 무시했지만 아무 것도 효과가 없는 것 같습니다. 계속되는 폭식을 멈추려면 어떻게 해야 할까요?? 나는 이 모든 것에서 이미 약 10파운드를 쪘고, 거기에 "15학년 신입생"을 추가하고 싶지 않습니다!!

답변
안녕하세요 디,

생각의 흐름을 바꾸십시오. 무엇보다도 빈 음식을 먹으면 감정 쓰레기를 헤쳐 나갈 수 있습니다. 음식을 먹게 하는 감정 대신에, 당신을 먹는 감정을 일으키는 음식을 생각하십시오. 굶주림을 무시하지 마십시오! 대답하고, 빠를수록 좋고, 빠를수록 두뇌가 행동에 개입할 가능성이 높아져 똑똑한 식사를 하게 됩니다.

요가는 부풀려지지만 숨을 가쁘게 만드는 일을 하지 않고서는 번성할 수 없습니다. 하루 30분. 여기에서 3분, 저기서 17분, 모든 것이 광고됩니다. 계단을 오르고, 빠르게 걷고, 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 춥니다.

신선한 농산물을 먹고 살찌는 체질은 없습니다. 그냥 일어나지 않습니다. 생 견과류는 포장하기에 좋은 소형 스낵입니다.

우선순위 - 이 지구상에 몸을 돌보는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 이 과제에서 더 나은 작업을 수행할수록 다른 모든 작업도 더 잘 수행할 수 있습니다.

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