영양 라벨을 쓰레기로 버리셨습니까?

질문
안녕하세요,
내 코치는 근육 회복을 촉진하기 위해 운동 시간에 4:1 탄수화물:단백질 비율의 스포츠 음료인 Accelerade를 섭취할 것을 권장했습니다.
성분을 그대로 받아들여야 하는지 궁금합니다. 예를 들어 '농축유청단백'과 자당을 성분으로 하는 경우. 유청단백농축분말을 설탕과 섞어도 마찬가지인가요?
즉, 자신의 스포츠 음료를 혼합하는 것이 안전합니까?
그건 그렇고 나는 그들이 맛이 좋지 않은 것을 정말로 신경 쓰지 않습니다. 성능이 더 중요합니다.

도와 주셔서 감사합니다! 좋은 봄 보내세요.
-양

답변
안녕하세요 양님!

자신의 스포츠 음료를 준비하는 것은 포함된 내용을 정확히 알고 있기 때문에 매장에서 구입하는 것보다 더 나을 수 있습니다. 근육 회복을 돕기 위해 운동 후 30분 후에 유청 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 자당은 설탕의 다른 이름이며 제한되어야 합니다. 다음 레시피를 고려할 수 있습니다.

3/4 컵의 찬 물, 1 컵에 으깬 얼음을 더합니다.

--또는--


저지방 우유 1컵(100칼로리 및 12 탄수화물 추가)


유청가루 1스쿱 (바닐라,초코,딸기 중 택1)


1작은술의 차전자피 분말 *선택 사항



아마씨 가루 1-3작은술 **선택 사항
블렌더나 핸드블렌더로 잘 섞어주세요. 즐기다! 블루베리, 딸기 또는 복숭아를 바닐라 유청 pqwder에 추가하여 상쾌한 과일 스무디를 만드십시오!



참고:탄수화물을 피하기 위해 물과 혼합하는 경우 휘핑 크림 1티스푼(또는 그 이상)을 첨가해 보세요... 더 크림 같은 맛이 납니다. 이것은 0 탄수화물과 15 칼로리를 추가합니다


영양 관련 질문에 대한 자세한 답변은 www.planetyorgos.com에서 확인하세요.

- 조지 라피티스, MS
www.juiceblend.com