적절한 식단과 운동

질문
나는 체육관에서 운동을 했다. 하지만 "날씬한/모델 같은" 몸매를 갖기 위해 이상적인 운동은 무엇인지 묻고 싶습니다.(요가는 저에게 맞지 않습니다) 제가 말하는 모델 몸매는 나탈리 포트만이나 Nicole Scherzinger 또는 Jessica Alba의 몸. 나는 약간 뚱뚱하고 과도한 체지방을 제거하고 싶지만 "근육 유형"의 몸을 갖고 싶지는 않습니다. 나는 내 근육이 불룩해지는 것을 원하지 않는다. 아주 여성스럽고 날씬한 몸매를 원합니다. 모델 몸매를 가지려는 계획을 뒷받침하기 위해 관찰해야 할 적절한 음식 섭취에 대한 일종의 계획을 제안할 수도 있습니까? 매우 감사합니다!:)

답변
음... 제시카 알바. 이미지 감사합니다.

여하튼... 많은 여성들로부터 "나는 불룩한 근육을 원하지 않는다!"라는 말을 듣습니다. 알다시피... 불룩한 근육이 있는 지점에 도달하려면 많은 노력과 헌신이 필요합니다. 일주일에 몇 번의 근력 운동을 한다고 해서 근육이 부풀어 오르지는 않을 것입니다.

그러나 그것은 체중을 줄이고 유지하기 위해 정확히 필요한 것입니다. 근육을 만들어야 합니다. 나는 BULGING 보디 빌더 근육에 대해 말하는 것이 아닙니다. 내 말은 당신이 가지고 있는 근육을 단련하고 단련해야 한다는 뜻입니다. 많은 여성 영화배우들이 영화를 위해 몸매를 가꿀 때 근력 트레이닝 세션을 거칩니다.

필요한 것은 다음과 같습니다. 적절한 양의 칼로리가 포함된 건강한 식단, 일주일에 3~4회 유산소 운동(각 20분), 15~20분 동안 2~3회 저항 훈련(예:역도)이 필요합니다. 그게 다야

3가지 구성 요소가 모두 있어야 합니다. 그렇지 않으면 체중을 줄이고 유지하기가 매우 어려울 것입니다. 근력 운동을 하지 않고 엄격한 유산소 운동을 한다면 신체는 실제로 근육 조직이 더 에너지 밀도가 높기 때문에 먼저 근육 조직을 태울 것입니다. 근육이 빠지면 어떻게 되나요? 신진 대사가 느려지고 체중 감량이 더 어려워집니다!

자세한 내용은 내 웹사이트를 참조하십시오.


도움이 되기를 바랍니다. 건강!

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.