살을 빼다.

질문
저는 15살이고 몸무게는 90kg이고 겨우 5'3입니다! 나는 다음 3월에 일본에 가는데 적어도 그때까지는 건강한 체중으로 돌아가고 싶습니다! 나는 동기가 부족하고 내가 무엇을 하고 있는지 잘 모릅니다. 그래서 당신이 도와줄 수 있는지 궁금합니다.

감사합니다 :D

답변
친애하는 Amanda, 체중을 줄이려면 몇 가지 습관을 바꿔야 합니다. 몇 가지 습관을 바꾸려면 동기를 부여받아야 합니다. 살을 빼려는 동기가 부족하면 바꾸기가 어려울 것입니다.
그러니 먼저 내년 목표를 적어보세요. 매일 잠에서 깨면 목표를 달성하기 위해 오늘 무엇을 할 것인지 자문해 보십시오. 나는 오늘 무엇을 먹을까? 나는 어떤 운동을 할까? 그런 다음 당신은 당신 자신을 할 수 있습니다.
하루에 약 1500-1800칼로리를 포함하는 건강한 식단을 따르고(라벨 읽기) 매일 최소 30분 동안 운동하십시오. 걷는 것도 좋지만 역기를 들어올릴 수 있다면 신진대사를 높이는 데 도움이 되고 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com