킥복싱 경기를 위해 2.5kg 감량

질문
저는 69kg이고 2가 67.5kg이 되어야 합니다. 무엇을 할 수 있습니까, 무엇을 먹어야 하며, 킥복싱 시합을 위해 얼마나 먹어야 하나요? 체지방이 11%이므로 뚱뚱하지 않습니다.

답변
안녕,

체지방률로 감량된 체중이 수분량일 것이라고 예상할 수 있습니다. 약간의 수분을 빼기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 오이, 수박, 파슬리를 많이 먹고 차와 커피를 마십니다. 이뇨제로 작용합니다.

2. 바다 소금 목욕을 하십시오. 조직에 남아 있는 물은 욕조 수압에 의해 조직에서 짜내어지고 물에 있는 소금에는 약간의 삼투압이 있습니다.

3. 더 많은 땀을 흘리도록 노력하십시오. 예를 들어, 우슬초, 인도 포타와토미스, 야로우 또는 엘더와 같이 감기와 독감에 일반적으로 사용되는 허브차를 마십니다.

문제 해결에 도움이 될 수 있습니다.

타냐 질베르터