청소년을 위한 체중 감량 및 신체 이미지

질문
안녕하세요, 저는 16세에 약 5"1이고 체중이 약 122입니다. 제 키는 여자에게 정상인가요? 제가 몇 파운드를 빼야 한다고 생각합니까? 저는 항상 다른 사람들과 비교하여 제 키가 너무 작아서 너무 무겁게 느껴집니다.
시간 내 주셔서 감사합니다,
오드리

답변
친애하는 오드리,

십대의 체중 문제의 상당 부분은 실제로 과체중이 아니라 자신의 몸에 대해 느끼는 것을 포함하여 나쁜 신체 이미지일 수 있습니다.

당신이 과체중인지 아닌지 알아내십시오. 체성분의 유일한 실제 지표는 체지방률입니다. 줄자 외에는 아무것도 살 필요가 없습니다. 다음 측정을 수행하십시오.

허리
잘 알고 있기
목
키

다음 URL에서 체지방 계산기를 다운로드하십시오. http://bantadiet.com/banta/calculators.xls

스프레드시트에 측정값을 입력하고 결과를 확인하십시오.

14-19세 소녀의 체지방률은 신체 프레임(넓거나 좁음)에 따라 20%에서 24% 사이입니다.

14~19세 남아의 체지방률은 15~20%입니다.

이 계산기는 또한 귀하의 체력 수준을 파악하는 데 도움이 될 것입니다. 체력을 향상시키는 것은 과체중 어린이와 "정상" 어린이 모두에게 좋습니다.

하시면서 바디 이미지 개선 등 추가 질문을 해주세요. 몇 가지 간단한 운동을 추천할 수 있습니다.


타냐 질베르터