18세 남성 체중 감소

질문
안녕하세요 Laura, 제 아들을 도와주세요. 그는 고등학교 첫 3년 동안 라크로스를 플레이했고 체중이 180에 이르렀고 훈련도 잘하고 잘 먹었습니다. 이제 고학년이 되면서 체중이 265kg으로 늘어났습니다. 시니어 일정이 빡빡하고 부상으로 인한 정강이와 발목의 통증 때문에 더 이상 라크로스를 하지 않습니다. 이것은 확인되었고 부상으로 인한 추가 뼈 성장으로 보입니다. 어쨌든 그는 단백질 셰이크를 마시고 적어도 10분 동안 3회/주 런닝머신에서 달리기를 시도했습니다. 그러나 그는 움직이지 않고 팔, 배, 등에 과도한 튼살이 있습니다. 나는 그것이 잃어버린 사람의 부족에 기여하는 흔들림이라고 생각합니다. 그는 내 말을 듣지 않을 것입니다. 나는 빨리 걸을 것을 제안했습니다. 그는 도움이 되지 않을 것이라고 말했습니다. 나의 계획은 내가 요리하는 식사의 일부를 줄여서 남은 음식이나 몇 초가 없도록 하고, 그의 정강이와 발목에 대해 스포츠 의료 전문가에게 데려가기 때문입니다. 달릴 때의 고통이 그를 뛰지 못하게 합니다. 칼로리 현명하게 그를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 현재 단백질 쉐이크는 EAS PREMIUM PROTEIN 27G HIGH QUALITY PROTEIN입니다. 그는 3개월 2개월 만에 졸업합니다. I/그는 5월에 있는 수석 졸업과 프롬을 위해 체중을 감량하고 싶습니다. 그를 도와주세요.
도나

답변
안녕 Donna, 당신의 아들은 평균적으로 그가 하루에 먹는 총 칼로리 양을 보기 위해 총 칼로리 계산을 해야 합니다. 단백질 쉐이크에는 칼로리가 포함되어 있으므로 하루 총량에 추가해야 합니다. 그는 하루에 2000칼로리 이하로 먹고 매일 30분 이상 걸을 수 있도록 노력해야 합니다. 10분 운동은 지방 연소를 시작하기에 충분하지 않으며 적어도 30분이 필요하며 칼로리를 제한해야 합니다. 그는 러닝머신이 지루할 수 있으므로 밖에 걸어야 합니다. 의사에게 Motrin이나 그의 통증 조절에 도움이 되고 치유에 도움이 될 수 있는 다른 항염증제에 대해 문의하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com