체중 감량을 유지하는 방법

질문
저는 17세 남성, 5'10입니다. 9월부터 나는 격렬한 운동으로 과로하고 칼로리를 하루에 1200칼로리로 제한했습니다! 80kg에서 63kg으로 쪘어요. 이제 건강한 일일 섭취량(내 나이와 키에 약 2400칼로리)으로 칼로리를 늘리고 매일 적당히 운동을 계속하고 싶습니다. 잃어버린 지방을 되찾지 않고 어떻게 합니까?

답변
안녕 마이크,

감량한 체중을 유지하는 것은 큰 문제이고 운동을 줄이면서 칼로리를 계산하는 것이 최선의 해결책은 아니라고 생각합니다.

문제는 건강한 일일 섭취량이 있다는 바로 그 생각이 과학자들이 동의하는 것이 아니라는 것입니다. 당신의 몸은 항상 '체중 설정점'이라고 불리는 것에 집착하는 그러한 통제를 피하려고 노력합니다. 당신의 경우 칼로리 섭취를 두 배로 늘리고 육체적 노력을 줄이는 것은 이전에 비해 긍정적인 칼로리 균형을 만드는 것을 의미합니다. 9월부터.

그렇습니다, 당신은 매우 부정적인 칼로리 균형을 가지고 있었고 이제 그것을 중립으로 만들기를 희망합니다. 그러나 균형은 당신의 역사에 달려 있기 때문에 그런 것은 없습니다!

당신은 무엇을 할 수 있나요? 내 생각에 가장 좋은 방법은 아무 것도 세지 않을 때 먹는 방법을 선택하는 것인데, 탄수화물을 지방(체지방 포함)을 에너지로 사용하기 위해 신진대사를 전환하여 자연스럽게 과식을 방지하는 음식을 선택하는 것입니다.

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타냐 질베르터