여행을 위해 6월 19일까지 체중 감량

질문
안녕하세요, 시간 내주셔서 감사합니다. 6월 19일에 23번째 생일을 맞아 라스베가스로 여행을 갈 예정입니다. 현재 체중은 170lbs이고 몸무게는 5'2''이고 그때까지 30lbs 이상을 감량하고 싶습니다. 나는 격일로 체육관에 간다. 아직 정확히 무엇을 해야 할지 모르겠습니다. 매일 7시부터 3시까지 일을 해서 움직이기가 힘듭니다.

답변
안녕하세요 케리님

비결은 정기적으로 먹는 음식의 종류와 양을 이해하는 것입니다.

기본적으로 살코기/생선/닭고기 및 채소에서 단백질을 섭취해야 합니다. 파스타/밀/감자를 최소한으로 줄이십시오. 또한 소스와 드레싱과 같은 작은 것들은 매일 가지고 있으면 추가됩니다.

매일 6-8잔의 물을 마시는 것을 목표로 해야 합니다.

하루에 필요한 단백질 양과 지방 연소율을 알고 싶다면 아래 내 사이트로 이동하여 매우 간단한 설문 조사를 완료하십시오.

외식을 많이 하면 위의 조언을 존중해 습관을 바꾸거나 항상 갓 조리한 음식을 선택하는 것 외에는 할 수 있는 일이 많지 않습니다.

단백질 쉐이크는 매우 효과적인 방법이자 매우 안전하고 자연스러운 체중 관리 방법이며 건강에도 좋습니다. 위의 모든 것이 시간이 많이 걸리거나 복잡하다고 생각되는 경우 이 옵션을 선택합니다.

도움이 되었기를 바랍니다

모두 제일 좋다

네빌