질문 나이가 들수록 살이 찐다는 이야기를 뒷받침하는 과학적 연구가 있습니까?
시간 내 주셔서 감사합니다
답변 안녕 조지,
그렇습니다. 그러나 그림을 자세히 살펴보면 노화의 과정 자체가 문제에 기여하는 것이 아니라 성별, 유전학, 신체 활동, 질병, 생활 방식 등과 같은 많은 요소가 문제에 기여한다는 것을 알 수 있습니다.
예를 들어, 폐경 후 여성은 체중을 안정적으로 유지할 수 있지만 지방의 국소화는 거의 변함없이 몸을 더 건강한 배형이 아닌 사과형으로 만듭니다.
또 다른 예는 체성분입니다. 남성과 여성 모두 체중을 안정적으로 유지할 수 있지만 체지방률은 증가하는 반면 근육량은 감소(근육감소증)하여 신체 구성이 덜 건강해집니다.
다음은 시간 곡선입니다. 초기(그리고 다소 흔한) 체중 증가 후, 노인들은 일반적으로 이미 감소된 근육량을 잃기 시작하지만 체지방은 계속 감소하고 체중도 감소합니다.
그러나 이러한 모든 변화가 불가피해 보이지는 않습니다. 과식하지 않고 신체 활동이 활발하며 영양이 충분하면 훌륭한 몸매를 유지할 수 있습니다. 운동은 휴식 시와 육체적 노력 모두에서 신진대사 수준을 유지하기에 충분한 근육량을 유지할 수 있으므로 더 많이 먹고 더 많은 필수 영양소를 섭취할 수 있습니다.
40세 이상의 사람들을 대상으로 하는 훌륭한 프로그램이 있습니다. 여기에서 이에 대해 읽을 수 있습니다.
http://atkinszone.com/2008/02/fit-over-40.html
타냐 질베르터
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출처:
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5. 영양에 대한 특별한 언급과 함께 신체 구성에 대한 몇 가지 모험. 액타 디아베톨 2003;40:S238�
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7. 체중 안정성은 노인 남성과 여성의 근감소증을 가립니다. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000;279:E366�
