체중 감량

질문
나는 두 달 동안 체육관에 갔고 지금은 일주일에 세 번, 다이어트는 하지 않고 있지만 체중을 줄였습니다. 체중계에서 체중을 거의 잃지 않았습니다. 이것은 내가 여전히 너무 많은 칼로리를 먹고 있다는 것을 의미합니까? ?

답변
안녕 다이앤,

근육이 많이 나간다.

당신이 먹는 것의 질에 집중하고 양은 저절로 해결됩니다. 칼로리 계산은 기분, 스트레스, 근육량 등에 따라 신진대사가 변하기 때문에 낭비되는 노력입니다.

하루에 총 30분, 여기에서 5분, 저기에서 3분, 몸을 움직여서 몸을 움직이고, 빠르게 걷기, 계단 오르기, 이리저리 춤추기...
저항 훈련은 한 번에 한 그룹씩 쉬지 않고 6개의 근육 운동을 각각 소모하면서 일주일에 한 번 수행하는 것이 가장 효과적입니다.

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