육상 및 필드 다이어트

질문
안녕 로라
저는 16살, 고등학생이고 육상 경기에서 스프린트 이벤트를 운영하고 있습니다. 나는 5년 동안 주자였고 나는 내 건강과 스포츠를 매우 진지하게 생각합니다. 트랙이 07년 5월에 끝난 이후 Ive는 계속해서 일주일에 2-6일 운동을 했습니다. 그리고 이제 2008년 시즌을 위한 트랙의 두 번째 주에 들어섰으므로 주 6일 동안 달릴 것입니다. 여기 내 문제가 있습니다. 나는 살을 빼고 싶다. 나는 5'8이고 잃을 것이 많지 않다는 것을 알고 있지만 체중이 약 118-123이었던 지난 시즌에 비해 135lbs입니다. 내 안의 지방을 빼기 위해 내가 할 수 있는 일이 있어야 합니다. 부피가 커지면 속도에 영향을 미칠까 두렵습니다. 이미 건강식을 먹고 있는데 지방을 태우기 위해 할 수 있는 클렌징 다이어트가 있습니까? 탄수화물을 줄이고 단백질을 더 많이 섭취할 수 있을까요? 내 트레이너는 3일 동안 녹색 채소/샐러드와 고기/생선만 먹을 것을 제안했습니다. 하지만 방과 후에 엄청난 칼로리를 태우면서 그렇게 하는 것이 두렵습니다. 만약 제가 그 다이어트를 한다면 아마도 일주일 동안 할 수 있을까요? 최고의 선수가 되기 위해 최선을 다하고 싶습니다. 나는 무엇이든 할 용의가 있습니다. 나는 거대한 메시지에 대해 사과합니다.
시간 내 주셔서 감사합니다!

-브리아나

답변
Dear Bree, 어떤 종류의 클렌징 다이어트나 단식을 하면 힘들게 얻은 근육을 잃게 됩니다. 근육이 무거우므로 추가 체중은 근육 무게일 수 있습니다. 또는 작년 이후로 1인치 증가했다면 1인치는 귀하가 들고 있는 추가 5-7파운드와 같습니다. 트레이너는 야채와 고기/생선의 건강한 저탄수화물 식단에 대한 좋은 아이디어를 가지고 있으며 과일과 약간의 저지방 유제품을 추가합니다. 그 주에 감량한 체중은 힘들게 얻은 근육이 아니라 지방이어야 합니다. 정확한 음식 일지를 유지하면 무엇이 자신에게 효과적인지 알 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com