사과

질문
나는 최근에 꽤 건강한 식생활을 하고 있습니다. 제 식단에 포함된 정제 설탕의 양이 실제로 저를 기분 나쁘게 만든다는 것을 알았고, 그래서 그것을 제거했습니다. 나는 꽤 규칙적으로 하루에 세 끼를 먹고 저녁 식사 후에 디저트를 먹었습니다. 지금은 그렇게 하지 않고 있다 보니 저녁에 다시 배가 고파집니다. 나는 결국 저녁 식사 후 매일 밤 사과 두 개를 먹습니다. 밤늦게 먹는 것, 사과를 많이 먹는 것(설탕 등)이 나쁜가요? 감사 해요

답변
안녕 안드레아,

밤에 사과를 먹는 것이 정크에 간식을 먹는 것보다 확실히 낫습니다! 6-6:30분 이후에는 먹지 않는 것이 가장 좋지만 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 밤에 배가 고프다면 닭고기나 다른 단백질을 먹도록 하고 저녁에는 탄수화물을 피하십시오.

밤에 식사를 하면 숙면을 취해야 할 때 소화가 발생합니다. 당신은 충분히 쉬지 못할 것이며, 더 중요한 것은 소화 작업으로 인해 밤에 신체에서 방출되는 HGH(인간 성장 호르몬)의 이점을 얻지 못할 수 있다는 것입니다. 의심의 여지없이 HGH는 젊음의 외모와 활력의 일부입니다. HGH 보충제를 사용하는 것은 결코 답이 아니며 올바른 섭취를 권장합니다.

디저트를 건너뛰는 경우(대부분의 경우 현명한 선택) 저녁 식사에 건강식을 한두 가지 더 추가하여 하루에 5-6번의 적은 양의 식사를 시도할 수 있습니다.

결론은 저녁 식사 후 사과를 먹는 것은 밤에 큰 문제를 일으키지 않는다는 것입니다. 다만 늦게 먹는 습관을 들이지 마십시오!

질문해 주셔서 감사합니다.

댄 헤일리, CNC

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