혼란스러운

질문
저는 15살이고 몸무게는 115파운드이고 괜찮습니다. 하지만 최근에야 제가 예전만큼 몸이 좋지 않다는 것을 알게 되었어요. 배도 통통하고 팔다리도 그렇고, 여전히 운동을 하고 있어요 나는 하루에 최소 2마일을 자전거를 타고 밤에 윗몸 일으키기를 200번 하고, 문제는 내 가족이 과체중 사람들로 가득 차 있고 건강 식품을 사지 않기 때문에 먹는 것을 통제할 수 없다는 것입니다. 작년에 외식을 할 수 없었거나 무엇이든 할 수 없었기 때문에 이 문제가 걱정됩니다. 항상 배와 모든 것이 아플 것 같아서 일부 식사를 거르긴 했지만 집에 돌아가면 만회할 것입니다. 불과 한 시간 정도 차이가 났지만 무슨 일이 일어났는지 알아내려고 노력 중이지만 지금은 컴퓨터 외에는 도움을 받을 수 없지만 화학적 불균형에 대한 자료를 찾아보았지만 그럴 수 없었습니다 왜냐하면 나는 겨우 15살이고 그것은 20-40세 이상을 위한 것입니다. 맞죠? 나는 내 몸에 대해 잭 스쿼트를 거의 알고 있기 때문에 정말 혼란스럽습니다. 도움이 될까요?

답변
친애하는 Pamela에게, 운동을 많이 하고 운동 후 근육을 재건하기 위해 적절한 음식을 먹지 않는다면, 당신의 몸은 심장과 같은 더 중요한 근육에 영양을 공급하기 위해 근육 조직을 분해해야 할 것입니다. 영양 결핍이 되면 불균형을 겪을 수 있고 불균형이 문제를 일으킬 수 있습니다. 힘든 운동 후에 체중을 유지하고 근육을 재건하려면 하루에 최소 1800-2000칼로리를 섭취해야 합니다. 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하고 모든 건강 식품군, 특히 단백질 및 건강한 지방 식품군의 식품을 섭취하십시오. 공공장소에서 식사를 할 수 없는 것, 식사를 거르는 것, 과도한 운동, 몸이 좋지 않은 것, 화학적 불균형이 있는 것 같은 느낌은 모두 섭식 장애의 징후입니다. 전문가의 도움을 받아 문제를 해결하고 자신에 대해 올바른 느낌을 받을 수 있기를 바랍니다. 부모, 학교 카운슬러 또는 의사에게 이야기하는 것으로 시작하십시오. 스스로 알아내려고 하지 마십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com