체중 감량 문제

질문
안녕하세요, 저는 20세의 여성이며 5'5 정도이며 체중은 보통 135-140파운드입니다. 나는 큰 운동가입니다.. 나는 달리기를 좋아합니다. 그러나 최근에 나는 약간의 체중 감량을 원했기 때문에 하루에 5 마일 이상으로 달리기를 늘리고 역도를 들었습니다. 저도 대학에서 운동선수(농구)라서 맨날 그렇게 해요. 꽤 잘 먹습니다. 1일 섭취량은 1000~1300칼로리 정도이고 보통 닭고기, 참치, 과일, 시리얼 위주로 먹고 물만 마십니다. 사탕, 초코, 아이스크림, 튀긴 음식 등은 다 피하는데 이것만 해도 살 빼는데 문제가 있는 것 같다. 나는 약 2개월 동안 이것을 일관되게 하고 있고 손실은 없었지만 아마도 2-3파운드. 예전에 거식증을 앓은 적이 있는데... 3년 전쯤이고 몇 번이나 재발했는데... 혹시 그게 제가 살이 안 찌는 것과 관련이 있는 걸까요? 나는 체중 감량으로 건강을 유지하려고 노력하고 있지만 그것은 확실히 나에게 효과가 없습니다. 다이어트 약을 먹고 싶은 생각이 들지만 약을 다 먹고 나서 바로 살이 찌는 것이 두렵습니다. 어떤 제안?

답변
여기에서 가장 큰 적은 규모입니다. 그 위에 5파운드의 무게를 싣습니다. 무게 5파운드 맞죠? 이제 5파운드의 깃털을 그 위에 올려 보십시오(베개 한두 개 사용). 이것도 무게가 5파운드입니다.
질량에 큰 차이가 있습니다. 그렇지 않습니까?

이전에 더 큰 체질량으로 더 작은 체질량을 교환할 가능성이 가장 높으며 체중계는 그 차이를 모릅니다.
당신은 지방에서 5파운드를 잃었을 수 있지만 동시에 근육에서 5파운드를 개발했습니다.

저울을 제거하십시오. 어쨌든 거짓말밖에 하지 않습니다.

줄자나 옷을 사용하여 어떻게 지내는지 측정하십시오.

또한 저울을 버리면 숫자로 측정되는 것에서 벗어날 수 있습니다. 당신이 있는 곳에서 나는 그것이 매우 자유롭다고 당신에게 약속할 수 있습니다!!! 처음에는 조금 어렵지만 시간이 지나면 다시는 밟고 싶지 않을 것입니다. 나는 심지어 의사의 진찰을 '체중하기를 거부'합니다. 그들은 날 만들 수 없어!

이상적인 식사에 대한 자세한 내용은 여기를 확인하세요.

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