질문 하이 댄
저는 48세 남성입니다. 건강상의 문제는 없습니다.
저탄소 다이어트, 구식의 칼로리 없는 운동 등 다양한 다이어트를 시도한 끝에 드디어 살이 빠지고 있습니다.
저혈당 생활방식을 취한다는 말을 계속 듣는데 토스트와 감자를 좋아해서 너무 힘들 것 같아요.
스프레드, 드레싱, 지방 제거 등을 거의 사용하지 않거나 전혀 사용하지 않는 경우 저지방으로 이동할 수 있습니다.
둘 중 어느 것이 더 건강할까요?
또한 전혀 효과가 없는 보충제가 있습니까?
저는 현재 후코틴과 egcg를 복용하고 있습니다.
내 혈압이 약간 올라가고 항상 피곤합니다. 거기에 많은 정보가 없지만 보충제 전문가는 그것이 내 갑상선이 아닐 것이라고 말합니다.
최근 검진에서 갑상선이 정상이었다고 합니다.
감사 해요!
답변 안녕 버드,
저혈당 식사 계획이 가장 좋습니다. 이것을 저탄수화물/고단백질과 혼동하지 마십시오. 저혈당에는 탄수화물이 포함되지만 혈당 수치에 영향이 없거나 전혀 없는 탄수화물에 중점을 두어 건강한 체중과 신진대사를 유지하는 핵심 요소인 신체의 인슐린 방출을 조절합니다. 토스트와 감자를 포함할 수 있도록 약간의 전분질 및 단순 탄수화물 식품도 먹을 수 있습니다. 초점은 야채, 일부 과일, 전체 곡물, 지방 및 단백질에 있습니다.
올바른 유형을 섭취한다면 지방은 실제로 체중 감량의 중요한 부분입니다. 포화 상태를 줄이고 항상 수소화 오일을 피하십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일, 대마 오일, 아보카도 오일, 카놀라유를 사용하고 코코넛 오일로 요리해 보세요(놀랍게도 향이 나지 않습니다). 견과류와 씨앗은 매일, 아보카도는 일주일에 두 번 사용해야 합니다. 이 오일에는 모두 적절한 신진대사, 건강한 조직, 건강한 신경 및 건강한 호르몬을 유지하는 데 필요한 건강한 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3는 실제로 콜레스테롤도 감소시킵니다. 마가린이나 식물성 쇼트닝은 절대 사용하지 마세요.
에너지에 관해서, 당신은 충분한 음식을 먹고 있습니까? 물을 충분히 마시고 있습니까? 당신은 규칙적으로 운동을 합니까? 스트레스와 규칙적인 수면은 어떻습니까? 보충제를 찾기 전에 먼저 이러한 질문을 살펴보겠습니다. 보충제는 영양학적 측면에서 중요한 역할을 하지만 건강한 식습관과 운동 습관을 대체할 수는 없습니다. 나는 전환 아이콘 아래 내 사이트에서 신진대사를 시작하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되도록 고안된 몇 가지 보충제를 가지고 있습니다.
더 도움이 될 수 있다면 알려주세요!
댄 헤일리, CNC
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