순 Cals 대 총 Cals

질문
나는 최근에 온라인 저널(www.thedailyplate.com)을 사용하여 나의 음식 섭취량을 추적하고 있습니다. 연령, 키, 체중 및 일일 활동을 고려하고 체중 감량 목표로 선택한 항목에 따라 하루에 섭취해야 하는 칼로리를 계산합니다. 지금 내 칼로리는 1440으로 설정되어 있습니다. 대부분의 날은 이 아래에 머물며 1350에서 1400칼로리 사이입니다. 때때로 나는 이것을 1600-1700칼로리로 다룰 것입니다. 그러나 나는 3시간 동안 체육관에 갈 것이고 운동을 기록하고 나면 내 순 칼로리가 1100으로 표시될 것입니다. 내 총 칼로리를 그들이 권장하는 것 미만으로 유지해야 하는지 아니면 내 순 칼로리가 내가 걱정해야 하는 것 미만이어야 하는지 체중 감량을 위해 한도 이하로 유지하는 것에 대해. 시간을 내어 질문에 답변해 주셔서 감사합니다!

답변
안녕하세요 브룩입니다.

칼로리를 계산하는 것은 시간 낭비이며 다이어트 일기는 생산적입니다. 먹는 것의 질에 집중하고 스트레스, 근육량 등으로 신진대사가 변하기 때문에 양은 저절로 조절됩니다.

아무도 - 노바디는 신선한 농산물과 통곡물 등을 너무 많이 먹어서 너무 뚱뚱하지만 배고프고 계속 먹게 만드는 빈 음식을 너무 많이 먹어서 너무 뚱뚱합니다.

다이어트 탄산음료는 당신을 먹게 만들고, 다이어트 이것 또는 저지방 제품이 진열대를 가득 채울수록 사람들은 더 뚱뚱해집니다. 실제 음식이 아닌 맛을 낸 포장재.

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