질문 안녕하세요 타냐님
저는 31세의 아내이자 3명의 어린 자녀를 둔 엄마입니다. 막내딸이 거의 5개월이 되어갑니다. 내가 그녀를 배달했을 때 나는 308파운드였습니다! 나는 평생 비만이었다. 딸을 낳은 후 나는 살을 빼겠다고 다짐했고, 지금은 260파운드가 나간다. 나는 하루에 약 1200칼로리의 자기 주도 다이어트를 하고 있다. 살코기, 생선, 닭고기를 먹습니다. 나는 야채를 많이 먹습니다. 나는 식단에서 주요 식품군을 배제하지 않습니다. 나는 현명하게 먹고 내 칼로리 예산 내에서 유지합니다. 나는 나의 진행 상황, 물 섭취량, 운동(일주일에 최소 3번)을 추적하는 데 도움이 되는 음식 일기를 온라인에 보관합니다. 것은...
아프다! 거의 시작할 때부터 설사, 복통, 두통이 있었습니다. 기운이 거의 없고 온몸이 쑤신다. 나는 명백한 것에 아프지 않습니다. 감기, 독감 등은 없습니다. 그냥 기분이 나쁩니다. 한 가지 이상한 점은 머리카락이 미친 듯이 빠지고 있다는 것입니다. 때때로 나는 이것이 더 많은 지방을 먹고 저장하게 하는 내 몸의 전술이라고 생각합니다. 그러나 나는 영원히 건강해지기 위해 꾸준히 노력하고 있습니다. 내가 이것을 위해 내 의사를 만나야 한다고 생각합니까? 아니면 체중 감소와 함께 이런 일이 일어나는 것이 정상입니까?
시간 내 줘서 고마워.
-타냐
아파요! 체중 감량을 시작한 이후 거의
답변 친애하는 타냐,
당신의 몸이 "약 1200칼로리의 자기 주도 식단"에 만족하지 못하는 것 같습니다 - 아마도 당신이 한 달에 9.6파운드를 빼기 위해 견뎌야 했던 칼로리 결핍 때문일 것입니다 - 간호하는 동안?!
아마도 음식(살코기, 생선, 닭고기... 많은 채소)은 수유부에게 꼭 맞는 음식이 아니며 필수 지방이 부족할 수 있습니다.
어쨌든 내 경험에 따르면 계획이 특별한 의지력을 요구하면 결국 실패합니다. 의지력이 부족해서가 아니라 의지력이 인생의 이 단계에 적절한 것이 무엇인지에 대한 신체의 감각을 무시하기 때문입니다.
당신의 몸은 자신의 생각을 따르려고 하고 있고 그 무기고는 방대하고 당신이 통제할 수 없습니다. 호르몬 균형이 변하고 에너지 자원이 분배되는 방식이 변하고 따라서 부진, 따라서 머리카락조차도 (신체에서) 매우 낮은 우선 순위로 간주됩니다!
이 모든 것 때문에 나는 신체의 고유한 방식을 굳게 믿으며 더 나은 모드로 전환하는 데 도움이 되는 한 가지 방법만 알고 있습니다. 이것은 탄수화물 섭취에서 지방 부산물(케톤) 섭취로 전환하는 것입니다.
다음과 같은 이유로 이 접근 방식을 추천할 만큼 편안합니다.
1. 2004년 이후로 수천명의 다이어터들이 내가 개발한 프로그램에 성공했습니다.
2. 바로 지금, 나는 신체 기능의 거의 보편적인 보호자로서의 케톤의 역할에 관한 (지중해 신경 생물학 연구소의) 프로젝트에 참여하고 있습니다.
3. 다음 주소에서 온라인으로 무료로 그룹에 가입할 수 있습니다.
http://dietandbody.com/plan
타냐 질베르터
