약 10파운드를 빼야 합니다

질문
안녕하세요, 제 딸은 13살이고 실제로 체조에 입문하고 경쟁에 도전하기를 희망하고 있습니다. 그녀는 체조를 조금 더 쉽게 하기 위해 약 10파운드를 빼려고 합니다. 그래서 어떻게 하면 그녀가 이 무게를 가능한 한 안전하고 쉽고 빠르게 빼도록 도울 수 있습니까? 그녀는 겨울이고 종종 추워서 일주일에 한 시간 반 동안 체조를 합니다 그녀는 여름에 가끔 우리 강아지와 산책을 갑니다 그녀는 축구를 합니다 그녀는 현재 학교 팀에서 단지 당신을 주기 위해 농구를 하고 있습니다 그녀의 활동 수준에 대한 아이디어. 나는 그녀가 그녀의 허벅지에 대해 매우 자의식을 가지고 있다고 생각합니다. 그녀의 허벅지에 있는 지방을 줄여서 더 작게 만들 수 있는 방법이 있습니까? 조언 감사합니다

답변
Danielle에게, 귀하의 딸이 실제로 과체중이라면(키와 체중은 언급하지 않음) 매일 최소 30분 걷기를 포함하도록 활동을 늘려야 합니다. 그녀의 식사 계획에는 모든 식품군의 음식이 포함되어야 하며 하루 평균 약 1500-1800칼로리이어야 합니다. 그녀의 허벅지는 근육질 일 수 있습니다. 그래서 그것은 단지 사라질 수있는 것이 아니며 어느 한 부분에서 지방을 줄이는 것을 발견 할 수 없습니다. 매일 걷기는 다리를 탄력 있게 만들어 다리를 더 작게 보이게 하고 칼로리 감소 식단은 전체 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com