질문 안녕,
나는 지난 2년 동안 매우 건강한 식단을 먹었고
총 약 40파운드. 그러나 학년이 시작된 이후로 나는
스트레스로 인해 몇 파운드 (그리고 일주일에 한 번에서 두 번-
일주일 폭식). 나는 지금 상황을 통제하고 있는 것 같다.
월초부터 잘 지내고 있다. 나는 20살, 여성, 5'6"
그리고 125파운드.
어쨌든 내 식단은 이미 과일과 채소가 풍부합니다(내 칼로리의 대부분은
과일과 채소에서 유래) 그러나 나는 당신의 의견이 궁금했습니다.
생식 다이어트. 나는 코티지 치즈를 좋아하기 때문에 100% 생으로 먹고 싶지 않습니다.
아침이지만 아침 식사와 특별한 경우를 제외하고 먹고 싶습니다.
날 음식.
생식 식단으로 전환하는 것과 관련하여 읽은 모든 내용은 다음과 같습니다.
정크 푸드 배경에서 온 사람들에게 혜택이 있지만,
이미 건강한 식단을 먹고 있는 사람들? 어떤 이점이 있습니까? 메이저
내가 보고 있는 변화는 단백질 공급원(달걀, 생선,
칠면조, 닭고기) 대부분의 곡물을 제거합니다.
답변 안녕 쥘
생식 다이어트에 대해 내가 아는 모든 것에서 건강상의 이점은 다이어트를 하는 한 계속되어야 합니다.
그러나 어떤 식단이든 오래 지속할수록 '건강한' 식단과 같은 것이 없기 때문에 위험이 커집니다. 제한적인(질적 또는 양적으로) 식사는 신체의 필수 영양소 그룹을 문지릅니다.
우선 식물성 식품은 신체에 필요한 모든 아미노산을 제공하지 않으므로 동물성 식품에서만 찾을 수 있는 두 가지 아미노산을 보충해야 합니다. 곡물을 제거한 후 비타민 결핍도 마찬가지입니다.
그래서 나는 당신의 식단 계획에 대해 조심할 것입니다. 전문가로부터 배우고 싶을 수도 있습니다(독서 제안 참조).
또한 체성분에 주의하십시오. 체중이 아닌 체지방률을 확인하십시오.
독서:
건강한 생식
http://dietandbody.com/recipes/2008/01/healthy-raw-food-for-beginners.html
원시 채식주의 식단이 실패한 곳 알아보기
http://dietandbody.com/diet_reviews/2008/01/raw-food-diet.html
체중 감량은 과체중만큼 나쁠 수 있습니다
http://dietandbody.com/article1080.html
체지방 계산기
http://dietandbody.com/article1113.html
왜 그것에 대해 생각해야 합니까?
http://dietandbody.com/article1001.html
타냐 질베르터
