유청 단백질 - 체중 감량 또는 증가

질문
어머니는 항상 건강 및 피트니스 전문가였으며 하루에 한두 끼의 식사를 유청 단백질 음료로 대체하라고 조언했습니다. 그녀는 탄수화물의 대부분을 줄이고 단백질로 대체하면 살이 빠질 것이라고 말했습니다. 그러나 부엌에 유청 단백질 파우더가 있는 것을 본 다른 모든 사람들은 그것이 나를 살찌게 할 것이라고 말합니다. 저는 일주일에 5일 ​​운동을 하고 이제 일주일에 두 번 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다. 그렇다면 유청 단백질이 체중 감량에 도움이 됩니까 아니면 체중 감량을 방지합니까?

답변
친애하는 로라,

단백질 섭취에 대한 질문은 체중 감량에 관한 질문입니다. 우선 탄수화물의 대부분을 줄이더라도 단백질의 약 1/2이 새로운 탄수화물로 전환됩니다. 아마도 필요한 것은 탄수화물 대 단백질 대 지방의 적절한 비율입니다. 여기에서 자세히 읽어보세요.

'탄수화물:단백질:지방' 비율과 지방 연소
http://bantadiet.com

유청 단백질 정보
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2007/05/q-about-whey-protein.html

단백질 보충제가 단백질 식품보다 정말 좋은가요?
http://atkinszonefatloss.blogspot.com/2006/12/supplements-or-foods.html

아침 식사를 거르는 것은 항상 나쁜가요?
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/skipping-breakfasts-not-that-simple.h...

타냐 질베르터