조금 조언...

질문
안녕하세요, 저는 현재 체중 감량을 시도하고 있으며 조언이 필요합니다. 나는 정기적으로 운동을 하지만 여전히 잃고 싶은 약 20파운드(기브 또는 테이크)가 있습니다. 지난 몇 년 동안 나는 밤에 집에 갈 때 음식을 먹는 나쁜 습관을 갖게 되었습니다. 보통 밤에 늦게, 자기 직전에. 나는 이것이 나의 전반적인 건강은 말할 것도 없고 체중 감량이 얼마나 나쁜지 알고 있지만 여전히 나는 그것을 하고 있음을 발견합니다. 그래서 제 질문은 이 습관을 멈출 수 있는 방법은 무엇입니까? 또한, 체중 감량을 위한 다른 팁이 있습니까? 전문가의 의견 감사합니다. 도움이 되리라 확신합니다. 그건 그렇고, 차이가 있다면 나는 25세 남성입니다.

답변
밤에 먹는 것은 생각보다 나쁘지 않습니다. 사실 칼로리는 오전 8시든 자정이든 칼로리입니다. 신진대사도 같은 방식으로 처리합니다.
정상적인 신체 요구 사항을 유지하는 데 필요한 것보다 3,500칼로리를 더 섭취하면 1파운드가 증가하고 필요한 것보다 3,500칼로리를 더 태우면 1파운드가 감소합니다.

밤에 먹는 것도 건강에 영향을 미치지 않습니다. 물론 지방이나 설탕/탄수화물과 같은 특정 음식을 소화하는 데 문제가 있는 경우가 아니라면 소화 불량으로 인해 깨어 있거나 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

주변에 떠돌아다니는 많은 정보는 신뢰할 수 있는 기본 정보를 가지고 있을 수 있는 평신도에 의해 홍보되는 것이지만 정보가 더 많이 전달되고 전달될수록 일종의 왜곡됩니다.

올바른 것을 먹는 것은 우리가 나중에 선택할 수 있는 나쁜 것에 대한 지나친 탐닉을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이른 아침에 통곡물에 집중하는 것은 당신이 상상하는 것보다 훨씬 더 도움이 됩니다. 오트밀, 라이프 시리얼, 갈가리 찢긴 밀(서리로 덥힌 종류도 포함) 및 기타 훌륭한 선택이 많이 있습니다. 믿을 수 없는 것처럼 보이지만 의대에서 한 학기 동안 설명해야 하는 이유 때문에 정말 효과가 있습니다!

여기를 보고 어떤 음식을 먹어야 하는지 - "필수" 목록 - 그리고 나머지는 간식이나 먹는 시간에 대해 자세히 알아보세요. 그것은 당신에게 달려 있습니다.

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