체중 증가와 근육 증가

질문
안녕하세요 Tanya, 시간을 내어 이러한 질문에 답변해 주셔서 감사합니다.
지금은 체중을 늘리려고 노력 중입니다(섭식 장애에서 회복 중).
그리고 저는 하루에 약 1700-1800칼로리를 섭취하고 있으며 3년 동안 이 일을 하고 있습니다.
지금 몇 주 동안 나는 어떤 체중도 증가하지 않았습니다. 이것이 어떻게 가능한지 잘 모르겠습니다
약 1200칼로리에서 증가시켰기 때문입니다. 결국 아프다고 생각해?
체중을 늘리거나 칼로리 섭취를 늘려야 합니까?

감사합니다!

답변
줄리,

칼로리 섭취량뿐만 아니라 에너지 소비량도 늘렸을 수 있습니다. 예를 들어, 지방 섭취를 늘리면 피부 온도도 올라갈 수 있고 환경에 더 많은 에너지를 방출하면 일일 칼로리 요구량이 최대 300칼로리까지 증가할 수 있습니다.

특별한 계산기나 장비 없이는 알아내기 힘듭니다. 또한, 얻고자 하는 것이 무엇인지 알아야 합니다. 지방 또는 근육입니다. 근육이라면 근력 운동과 충분한 단백질 섭취 없이는 할 수 없습니다.

체중 증가에 대해 이미 답변된 질문을 찾아보십시오:

근육 형성
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Protein-Supplements-Muscle-Buil...

에너지 요구 사항
http://www.dietandbody.com/article1225.html

몸이 체중을 조절하게 하라
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/body-control-weight-Meal.htm

체중을 늘리는 방법
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/gain-weight-4.htm

타냐 질베르터