질문 안녕하세요 타냐입니다.
몇 가지 기본 사항부터 시작하겠습니다. 가장 좋은 답변을 드리기 위해 알아야 할 사항은 무엇이든 물어볼 수 있습니다. 저는 18살이고 체중은 약 170-175파운드입니다. 저는 지난 9월에 200파운드의 체중을 유지했습니다. 하지만 그 후 나는 관계 문제가 나를 우울하게 해서 식사를 중단했고, 달리기와 운동을 더 많이 하기 시작했습니다. 그래서 지난 1년 동안 나는 200파운드에서 167파운드까지 줄였습니다.
어쨌든 지금; 나는 이 소녀와 이야기를 나누었고 약 3개월 1주일 정도 후에 그녀를 만날 것입니다. 여기 내 문제가 있습니다. 내가 반드시 뚱뚱하지는 않지만, 정확히 보디빌더도 아니고 복근을 가진 역도 선수도 아닙니다. 한마디로 뚱뚱하진 않은데 좀 빼고 싶은 뱃살이 있다..
그래서 이 여자를 만나기 3개월 전에 체중/뱃살을 조금 빼고 싶기 때문에 이 소식을 전하는 것입니다. 그녀만을 위한 것이 아니라 나 자신을 위해서도 그렇게 하고 싶다.
여기 내가 먹고/마시는 것을 좋아하는 것과 먹지 못하는 것이 있습니다.
좋아하는 것:나는 모든 과일/야채를 좋아하지만--> 바나나나 오이를 너무 자주 먹지 않고 오이를 아주 드물게 먹습니다. 샐러드, 시리얼&우유, 요구르트, 칩스, 고기/치즈 피자, 그래놀라 바, 감자튀김, 소시지, 베이컨, 다이어트 콜라, 물, 사과/오렌지/포도 주스.
싫어하는 것:쇠고기, 햄, 칠면조, 닭고기, 생선, 햄버거, 계란, 치즈, 버터.
아시다시피; 지금은 겨울이고 추운 날씨가 너무 싫어서 지금은 뛰지 않고 있습니다.. 하지만; 나는 "AM" 기꺼이 공원으로 나가 산책로도 걸었습니다.
제가 말씀드린 내용을 바탕으로 여기에서 저를 도와주실 수 있으신가요? 매일의 운동 계획, 식습관/식사 등 도움을 주실 수 있으신가요?
3개월 이내에 위 지방과 몇 파운드를 감량하고 싶습니다. 그리고 생각한 대로 굶기보다는 먼저 여기에서 도움을 청해야겠다고 생각했습니다.
도와주세요. 정말 감사하고 일상 생활 방식과 식습관을 바꿀 의향이 있습니다. 고마워, -맷-
답변 안녕하세요 매트,
좋아하는 것과 싫어하는 것이 뱃살 문제의 원인입니다. 나는 당신이 음식에 대한 다른 접근 방식을 시도할 것을 제안하고, 나의 식단을 일주일 동안만 시도할 것을 권장합니다. 기본 등에 대해 생각하지 말고 그냥 하세요. 성공을 보장합니다. 다음에서 가입할 수 있습니다(무료).
http://dietandbody.com/plan
이 주간 프로그램을 마치면 세부 사항과 추가 지침을 받게 됩니다.
행운을 빕니다,
타냐
