살찌는 방법 !

질문
질문:친애하는 이여, 저는 24살입니다. 저는 정말로 문제에 직면해 있습니다. 그리고 당신이 저를 도울 수 있기를 바랍니다.
조언, 내 문제는 날씬한 몸입니다 (스키니), 나는 결코 뚱뚱하지 않습니다, 나는 모든 것을 시도했습니다
하지만 아무 일도 일어나지 않았어, 난 절대 뚱뚱해지지 않아
내 문제를 해결하기 위해 복용할 수 있는 모든 약

답변:안녕 Alex,
먼저 귀하의 질문을 올바르게 이해하고 있는지 확인하고 싶습니다. 살을 조금 빼려고 하시나요? 그리고 있다면 얼마입니까?
귀하의 키와 현재 체중은 얼마입니까?

-마크 쉴즈
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---------- 후속 조치 ----------

질문:저는 46KG, 키 173, 나이:25이며 절대 살이 찌지 않습니다.
나는 너무 말라

답변
안녕 알렉스,
나는 당신의 좌절을 볼 수 있습니다. 당신은 현재 매일 무엇을 먹고 있습니까?
나는 2시간마다 약간의 탄수화물(통밀 빵, 통밀 파스타, 감자, 오트밀)과 함께 약간의 단백질(계란, 닭고기, 생선, 요구르트, 우유, 치즈, 쇠고기, 견과류 등)과 함께 먹는 것을 목표로 합니다. 매 식사와 함께 과일 또는 채소(더 많은 과일). www.fitday.com과 같은 것을 사용하여 현재 칼로리 섭취량을 며칠 동안 추적하는 것이 좋습니다. 그러면 거기에서 갈 수 있습니다.
어떤 운동을 합니까?

-표시
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