16 at 55 240lbs 도와주세요!

질문
저는 16세 5'5"이고 240lbs입니다. 왜 살이 안 빠지나요? 최근에 다이어트를 했고 절대적으로 더 이상 살이 빠질 수 없습니다. 친구들은 제가 있는 그대로 괜찮다고 말합니다. 하지만 저는 살이 쪘어서 내가 아무 것도 아닌 것 같아. 살 빼는 것 좀 도와줄 수 있니? 나는 하루에 두 시간씩 타이보와 필라테스를 해요. 하지만 1인치도 뺄 수 없어요. 왜 안 될까요? 제발 도와주세요. 여기에서 빌고 있어요. !

답변
친애하는 Delphia, 체중 감량 방법의 기본에 대해 알아보겠습니다. 기본은 식이요법과 운동입니다. 운동을 하고 있지만 식단이 옳지 않을 수 있습니다. 당신이 먹고 마시는 모든 것을 기록하고, 당신이 먹고 있는 음식의 칼로리를 찾아보고, 총계를 추적하십시오. 체중을 줄이려면 하루에 1500-1800칼로리를 섭취해야 합니다. 한 끼에 300-350칼로리 정도의 5끼를 먹거나, 하루에 세 끼를 먹으면 약 500-575칼로리를 섭취할 수 있습니다. 이 식사 계획을 따르면 일주일에 2파운드 이상을 감량할 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com