체중 감량 및 역도

질문
안녕! 사람들은 역도가 부피를 늘리고 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다. 지금은 웨이트 트레이닝을 하고 있지만 2달 넘게 웨이트 트레이닝을 하고 있는데 살이 빠지거나 살이 찐 적은 없습니다. 들어 올리는 나의 주요 목적은 체중을 줄이는 것이지만 둘 다 일어나지 않았습니다. 실제로 체중을 줄이고 벌크업을 하려면 웨이트 트레이닝을 어떻게 해야 하는지 알려주세요. (더 중요한 것은 살을 빼는 것입니다.) 저는 10, 8, 6의 3세트 운동을 했습니다. 변화 없음. 가장 중요한 체중 감량과 벌크업을 위해 내가 해야 할 일을 알려주세요. 감사 해요!!!

답변
데이비드,
체중을 줄이고 부피를 늘리는 것은 역효과입니다.

근육의 무게는 지방의 4배입니다. 근육량(대량)을 올리면 체중이 증가합니다.

무게가 절대 초점이 되어서는 안 됩니다(이제 깨달은 대로). 대신 측정에 집중하고 체지방률뿐만 아니라 인치가 어떻게 변하는지 확인하십시오. 그것은 진정으로 당신에게 최고의 정보를 줄 것입니다.

그러나 매우 중요한 것은 당신이 하고 있는 일을 지원하기 위해 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 그것 없이는 희망이 없습니다.

이것은 자세한 주제이며 아래 내 사이트에서 더 자세히 알아보고 체지방을 측정할 수 있습니다. 나는 당신에게 연락하고 당신의 개인적인 상황에 대해 이야기하는 것을 기쁘게 생각합니다.

모두 제일 좋다