질문 안녕하세요! 저는 20살, 약혼자는 22살입니다. 정확히 73일 앞으로 다가온 2월 9일에 결혼합니다. 결혼까지 남은 시간이 점점 짧아지고 있고 싶기도 하지만 그 날이 오기 전에 살을 빼야 해요!!! 나는 어제 Turbo Jam Workout Plan을 구입하고 받았으므로 우리가 운동을 할 것입니다. 우리는 건강에 좋은 식사 계획을 많이 찾아보았고 모두 내가 들어본 적이 없는 이상한 음식으로 시간이 많이 걸립니다. 우리는 매우 간단하지만 매우 건강한 식생활 계획이 필요합니다. 우리는 다이어트가 아니라 건강하게 먹고 생활 방식을 바꾸려고 합니다. 도와주세요!!
답변 안녕 안드레아,
다가오는 결혼을 축하합니다.
운동은 훌륭합니다. 약간의 웨이트 운동도 포함해야 합니다. 가벼운 무게라도 좋습니다. 제지방(근육) 만들기, 고반복을 위한 가벼운 무게는 거대하지 않은 근육질을 의미합니다.
내가 말할 수있는만큼 간단합니다 ...
단 음식을 피하십시오. 청량 음료(다이어트 브랜드 포함), 알코올 최소량, 베이글, 흰 빵, 프레첼, 머핀, 도넛, 아이스크림, 사탕 등... 모든 '차' 음료가 포함된 고과당 옥수수 시럽을 피하세요 저 밖에. 수소화 오일 없음(라벨 참조).
야채를 많이 먹습니다. 날로 먹고 매일 요리합니다. 과일을 먹습니다. 생선이나 가금류와 같은 저지방 단백질 선택과 붉은 고기는 제외합니다. 현미, 오트밀 및 100% 통밀, 호밀 및 호박과 같은 건강에 좋은 곡물. 무지방 유제품을 사용하고 두유, 쌀 또는 아몬드 우유(및 그러한 제품)와 같은 유제품 대안을 시도하십시오. 점심과 저녁 식사로 접시에 채소를 가득 채우는 것을 목표로 하십시오. 50-75%, 나머지는 단백질 또는 건강한 탄수화물입니다.
건강에 좋은 지방 호두, 아몬드, 연어, Smart Balance 스프레드, NO 마가린, 적은 버터를 섭취하십시오. 올리브 오일과 코코넛 오일을 사용하십시오. 매주 아보카도를 몇 개 먹습니다.
마지막으로 - 채식 요리책을 구입하고 채소를 요리하고 좋아하는 방법을 배웁니다.
하루 샘플 플랜 등 더 자세한 정보를 원하시면 제 웹사이트를 통해 연락 주시면 보내드리겠습니다. (페이지 하단 - 저에게 연락하거나 페이지 상단 - 질문).
행운을 빕니다,
댄 헤일리, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
