혼례!!

질문
안녕하세요! 저는 20살, 약혼자는 22살입니다. 정확히 73일 앞으로 다가온 2월 9일에 결혼합니다. 결혼까지 남은 시간이 점점 짧아지고 있고 싶기도 하지만 그 날이 오기 전에 살을 빼야 해요!!! 나는 어제 Turbo Jam Workout Plan을 구입하고 받았으므로 우리가 운동을 할 것입니다. 우리는 건강에 좋은 식사 계획을 많이 찾아보았고 모두 내가 들어본 적이 없는 이상한 음식으로 시간이 많이 걸립니다. 우리는 매우 간단하지만 매우 건강한 식생활 계획이 필요합니다. 우리는 다이어트가 아니라 건강하게 먹고 생활 방식을 바꾸려고 합니다. 도와주세요!!

답변
안녕 안드레아,
나는 터보 잼에 익숙하지 않지만, 최적의 체중 감량을 제공하기 위해 루틴을 변경하는 유산소 운동(인터벌)과 약간의 웨이트 트레이닝이 포함되기를 바랍니다.

영양에 관해서. 나는 그것을 간단하게 유지하려고 노력할 것이다.

1. 아침을 먹는다
2. 아침을 먹다 (네, 그게 중요해요)
3. 매 3시간마다 먹는다
4. 각 식사/간식에 일부 탄수화물과 함께 단백질 공급원 포함

단백질 - 닭 가슴살, 생선 또는 기타 해산물, 무지방 유제품

탄수화물 - 채소(다양함), 과일(이상적으로는 지방 손실을 위해 과일보다 채소가 더 많음), 탄수화물 공급원으로 오트밀, 현미, 통밀 파스타, 감자를 하루 종일 조금씩 추가합니다.

기본적으로 가능한 한 자연에 가까운 음식을 먹습니다. 일반적으로 가공이 많이 될수록 우리에게 좋지 않습니다.

-마크 쉴즈
www.fitnessxpressu.com
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