체중 관리 및 칼로리 섭취

질문
여보세요. 얼마 전 섭식장애 진단을 받았습니다. 지난 1년 동안 나는 칼로리 섭취량을 800칼로리로 제한했다가 도움을 요청한 후 점차 1200칼로리로 늘렸습니다. 1400~1500칼로리 사이에서 먹기 시작해서 물 섭취량을 늘렸는데 너무 과하다는 느낌이 들어서 지금은 1200~1350칼로리로 줄였습니다. 이게 편해보이지만 영양사와 RN에 따르면 나는 함께 일하고 있었고 하루에 1600-1800 칼로리가 필요했습니다. 나는 적당히 활동적이며(세일즈 어소시에이트와 일주일에 3일 운동) 때때로 허약하고 지치고 집중하는 데 문제가 있지만 더 많은 칼로리를 섭취할 필요는 느끼지 않습니다. 이러한 문제를 멈추고 동시에 체중을 유지하려면 어떻게 해야 합니까?

답변
Melissa에게, 당신은 당신이 편안함을 느끼는 것으로 칼로리를 줄이는 대신 당신에게 필요한 칼로리를 계산한 영양사의 말을 들어야 합니다. 몇 달 안에 건강한 식생활을 하면 몸이 반응하고 기분이 나아질 것입니다. 아시다시피 만성적인 과식과 영양 부족은 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com