체중 감량을 위한 물:찬성? 단점?

질문
미리 시간을 내어 도움을 주셔서 감사합니다.
저는 현재 100파운드 이상을 감량해야 하므로 항상 아이디어를 찾고 있습니다. 저는 항상 식사 직전과 식사 중에 음식 대신에 물을 충분히 마시라는 말을 듣고 읽었습니다. 그러나 최근에 읽었습니다. 20분 이내에 아무 것도 마시지 않거나 위산이 희석되지 않도록 음식과 함께 먹으면 적절한 소화에 도움이 됩니다. 또한 최근에 일본인들은 일반적으로 물이 살을 찐다고 믿는다는 기사를 읽었습니다.
이에 대한 당신의 의견은?
감사 해요
테레사

답변
테레사,

독일의 연구원들은 식수가 사람들이 칼로리를 태우는 속도를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구 참가자들 사이의 대사율은 약 17온스의 물을 섭취한 후 30% 증가했습니다. 신진대사의 에너지 연소 과정이 효과적으로 작동하려면 물이 필요합니다. 물은 또한 포만감을 주고, 식욕을 억제하고, 몸을 맑게 하고, 몸의 팽만감을 없애줍니다. 하루에 최소 8~10잔을 마십니다. 활동적인 경우 더 많이 마십니다.
출처:http://dietandbody.com/Tips/2007/03/7-tips-to-speed-up-your-metabolism.html

그러나 그것은 당신의 식단 유형에 따라 다를 수 있습니다. 고탄수화물 식단은 더 많은 물을 필요로 하는 반면 고지방, 탄수화물 감소 식단은 그렇지 않습니다. 이 경우 글리코겐 함량이 증가하여 근육이 수분을 보유하지 않기 때문입니다. 글리코겐은 탄수화물이 신체에 저장되는 형태입니다. 또한 가벼운 수분 부족은 체액의 케톤체 농도를 높게 유지하여 지방 연소를 돕습니다.

물에 대한 추가 정보:

물과 체중 감소에 대한 사실
http://dietandbody.com/faq/2007/01/facts-about-water-and-weight-loss.html

당신에게 정말로 필요한 물의 양
http://dietandbody.com/article1229.html

물과 디톡스 다이어트
http://dietandbody.com/Tips/2007/07/top-tips-for-your-own-detox-plan.html