단백질 쉐이크와 단 하나의 신장

질문
야
내 질문은 내가 단백질 쉐이크를 복용하는 것이 건강한지 여부입니다. 나는 일주일에 3-4번씩 웨이트 트레이닝을 하는 활동적인 역도 선수입니다. 나는 단백질 쉐이크를 복용하면 근육을 형성하는 데 도움이 된다고 들었고 그것을 시도하고 싶습니다. 내 유일한 관심사는 신장이 하나라는 것입니다. 운동 후 단백질 쉐이크를 먹으면 한쪽 신장에 해가 되나요?

답변
안녕 커트,
질문해주셔서 감사합니다. 신장이 하나뿐인 사람이 있는 반면, 태어날 때부터 신장이 3개인 사람도 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 몸은 신장이 하나만 필요하며 단백질 쉐이크를 먹어도 신장에 해를 끼치 지 않습니다. 신장 손상(수에 관계없이)은 개인이 과도한 양의 단백질을 섭취하기 시작할 때 발생합니다. 이것은 단백질이 전체 식단의 60% 이상일 때입니다. 백분율이 높을수록 신장에 대한 요구가 높아지고 손상이 증가합니다.

운동 후 단백질 쉐이크는 위험한 범위 근처에서 단백질 함량을 높이지 않을 것입니다. 그러나 웨이트 트레이닝 후에는 단백질이 아닌 탄수화물을 섭취하는 것이 더 중요합니다. 이상적인 비율은 4 탄수화물 대 1 단백질입니다. 액셀러레이드라는 제품은 이 4:1 비율을 기반으로 개발되었습니다. Accelerade 웹사이트로 이동하거나 Nutrient Timing이라는 책을 읽으면 4:1 비율의 과학에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다,
브렛 박사
Doctoremery.com