마그네슘 질문

질문
가장 좋은 형태의 mag는 무엇입니까? 산화물, 구연산염, 스테아르산염 등??? 나는 구연산염을 시도했고 즉시 속이 메스꺼웠다. 저는 Oxide를 복용하지 않고 있으며 위장에 훨씬 좋습니다. 저는 350mg만 복용하고 있습니다... 그리고 제 심장을 위해 복용하고 있습니다(심계항진이 꽤 심함). 감사 해요!

답변
안녕하세요 시아님
탄산 마그네슘은 용해되지 않으므로 (백운석) 그것에 내 $$를 낭비하지 않을 것입니다.
산화마그네슘은 탄산염보다 낫지만 여전히 최고 품질은 아닙니다.
Mag aspartate 또는 citrate(황산염도 괜찮음)인 킬레이트화된 마그네슘 보충제를 추천합니다. 이것들은 더 비싸지 만, 특히 심장 두근 거림을 위해 복용하는 경우 신체의 용해도와 생체 이용률이 높기 때문에 그만한 가치가 있습니다!