질문 질문:안녕하세요, 저는 18세 남자입니다. 15세 중반부터 역도를 하고 있습니다. 팔이 얇아서 이 훈련을 시작했습니다. 저는 꽤 많이 벌었습니다. 그러나 문제는 지난 5 6 개월 이후로 점차적으로 잃어 가고 있습니다. 운동을 하면 할수록 근육이 쪼그라드는 것과 같다. 터무니없게 들리겠지만 문신은 실제로 일어나고 있습니다. N nw 내 근육, (nt jst 팔과 가슴 - 내가 훈련하는 부분), 그러나 모든 근육은 극적으로 감소하고 있습니다. 잘못된 식습관 때문일까요? 잘 못먹는건 아닙니다. 나는 먹는다. 걷는 해골 같지는 않지만 작년과 지금의 내 모습은 큰 차이가 있습니다. 대부분의 시간을 꽤 방해합니다. 나에게 문제가 있습니까? 이게 정상인가요? 이것이 내 소화 시스템과 관련이 있습니까? 아니면 무게를 늘리지 않아서 그럴까요..? 근데 웨이트 안올리면 팔이랑 가슴에만 영향을 미쳐야되나..? 현재 도처에 영향을 미치고 있습니다. 도와주세요. 감사합니다.
답변:안녕하세요 크리스토퍼입니다.
근육을 만들고 유지하는 것은 까다로운 일입니다. 나이가 들어감에 따라 18세에도 신진 대사가 변하고 이는 정상입니다. 계속 성장하고 이것은 에너지와 단백질 소비 측면에서 매우 까다로운 과정입니다. 따라서 다음 중 하나 또는 둘 다를 수행할 수 있습니다.
1. 의사에게 가서 소화 시스템과 단백질 대사에 대해 알아보십시오.
2. 근육을 유지하기 위해 올바른 식사 방법을 배웁니다.
다음은 두 번째 옵션에 필요한 단계입니다.
체지방률을 확인하고 근육이 지방으로 대체되고 있는지 확인하십시오. 계산하려면 이 페이지로 이동하십시오. 역학을 보려면 여러 번 수행해야 합니다. - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html
양질의 단백질을 충분히 섭취하도록 하십시오. 다음 기사를 읽으십시오.
트레이닝 다이어트 http://www.bestofweightloss.com/subpage13.html
지방을 태우고 근육에 영양을 공급하십시오
http://bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/burn-fat.html
칼로리를 계산하거나, 부분을 계산하거나, 칼로리를 계산하지 않습니까?
http://bestofweightloss.com/subpage칼로리-카운트.html
우리 조상들이 먹었던 것
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/06/what-our-ancestors-ate.html
당신을 위해 고기 만들기
http://dietandbody.com/recipes/2007/07/meat-it-does-body-good.html
주저하지 마시고 저에게 추가 질문을 해주세요.
타냐 질베르터
---------- 후속 조치 ----------
질문:다시 한 번 안녕하세요. 그래서 내가 치료가 필요하다는 말씀이신가요? 그렇다면 나에게 뭔가 문제가 있을 가능성이 있습니까? 지난번에는 피부가 충분하지 않았기 때문에 나 자신을 꼬집을 수 없었습니다. 아파요. 그러나 지금은 꼬집을 수 있는 여분의 피부가 있습니다. 무슨 말인지 이해할 수 있습니까? 어떻게 설명해야 할지 잘 모르겠습니다.
그러나 나는 완전히 기분이 좋다. 근육량 감소 외에는 특별한 것이 없습니다. 하지만 약간의 힘이 빠지는 느낌이 듭니다. 저는 팔굽혀펴기 50개를 똑바로 하곤 합니다. 하지만 지금은 30세에 어려움을 겪고 있습니다.
이 prob의 가능한 요인은 무엇입니까? 나 아픈 것 같아? 정말 아픈 것처럼?
주목 해 주셔서 감사합니다.
크리스
답변 크리스,
나는 당신이 힘/근육을 잃는다는 사실이 심각한 건강 상태를 나타내는지 아닌지 말할 수 없습니다. 너무 걱정하기 전에 올바른 식사와 올바른 운동(위 참조 참조)을 시도하십시오.
늘어진 피부는 근육 손실이 아니라 지방 손실로 인한 것일 수 있습니다. 이것이 제가 "체지방 비율을 확인하고 근육이 지방으로 대체되고 있는지 확인하십시오. 이 페이지로 이동하여 계산하십시오. 여러 번 수행해야 합니다. 역학을 볼 시간 - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html "
현재 체성분을 알고 나면 역학을 볼 수 있습니다. 알겠죠?
타냐 질베르터
