체지방 또는 BMI - 추적해야 하는

질문
저는 "가장 큰 패배자"와 같은 체중 감량 그룹/경쟁이 있는 환경에서 일합니다. 우리 모두는 몇 달러를 넣고 가장 많이 잃는 사람이 팟을 이깁니다. 글쎄, 나는 손실을 더 의미있게 만들고 경기장을 평평하게 만들고 싶습니다. 12주 프로그램 동안 BMI의 변화 또는 체지방 비율의 변화를 추적해야 합니까? 나는 휴대용 BEI 장치를 가지고 있습니다. 확실히 최신 기술과는 거리가 멀지만 일관된 판독값을 제공합니다. 사람들의 진행 상황을 비교하는 더 공정한 방법은 무엇입니까?

답변
안녕하세요 사라,
질문해 주셔서 감사합니다. 손을 아래로 - 체지방 비율로 이동하십시오. BMI는 체중 감량 동안 만들어질 수 있는 근육량 증가를 설명하지 않습니다. 따라서 누군가가 근육을 얻으면 BMI에서 벌점을 받게 됩니다. 체지방률은 근육량의 변화를 설명합니다. Omron 브랜드 휴대용 분석기를 통한 체지방 비율은 수분 섭취량에 따라 달라집니다. 수분 섭취량이 많을수록 체지방률이 낮아집니다.

가장 큰 패자가 항상 체중계를 사용하는 이유는 체중 감량이 목표일 때 쉽고 정확하기 때문입니다. 체중계의 문제는 체중이 지방에서 나온 것인지, 근육에서 나온 것인지, 체액에서 나온 것인지 구분하지 못한다는 것입니다.

변화를 측정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 전체 체중 감소와 체지방 비율의 두 가지 측정값을 사용합니다. 각 사람의 체중 감소와 체지방 감소를 합산하여 "채점" 방법으로 사용할 수 있습니다.

이 정보가 도움이 되었기를 바라며 대회를 하고 있다는 소식을 듣게 되어 기쁩니다. 경쟁은 사람의 가능한 최고의 성과를 이끌어냅니다!

추가 정보를 제공할 수 있는지 알려주십시오.

최고의 건강,
브렛 박사
Doctoremery.com