질문 이봐, 나는 내가 일주일에 얼마나 살이 빠질지 궁금했다. 나는 5.4, 160파운드이고 하루에 1000칼로리를 먹고 일주일에 5일 야외에서 일한다(매일 아침에도 개 깎기/트리밍/갈퀴질하고 산책도 한다. 나의 목표는 140이다. ..그것은 나의 의사가 내가 체중을 감량해야 한다고 orgianlly에게 말한 것입니다.
답변 안녕 한나,
어려운 질문입니다. 나는 감히 당신이 실제로 살이 빠지지 않을 것이라고 말하고 싶습니다. 그 이유는 너무 많이 먹어서 몸이 기아 상태가 되어 체지방을 유지하게 하기 때문입니다.
당신의 키와 몸무게가 얼마나 활동적인지 여성의 경우, 신체가 생존을 보장하기 위한 조치를 취하지 않으면 적절한 기능을 유지하기 위해 충분한 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 이것은 궁극적으로 신진대사 속도를 늦추고 지방을 유지하며 그 과정에서 귀중한 근육 조직을 잃을 가능성이 있음을 의미합니다.
신진대사율을 측정하는 100가지가 넘는 신진대사 테스트를 해본 결과, 당신과 같이 활동적인 대부분의 여성은 체중 감량을 위해서라도 하루에 2500칼로리가 필요하다는 것을 알게 되었습니다.
사실, 하루에 1200칼로리 미만의 음식을 섭취하는 것은 단순히 신체가 지방, 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미네랄과 관련된 영양 요구를 충족시킬 수 없기 때문에 기아로 간주됩니다. 당신이 하루 종일 매우 활동적이라는 사실을 덧붙이자면, 당신은 활동량이 거의 없는 사무직을 하는 사람보다 더 많은 요구 사항이 있을 것입니다.
나는 당신이 목표를 달성하는 데 도움이 될 적절한 영양 교육을 제공하기 위해 영양학적으로 당신을 일대일로 도울 수 있는 RD의 서비스를 조사할 것을 강력히 제안합니다.
재정적으로 궁핍하고 RD 비율을 "스윙"하는 것이 어렵다면 다음 달 정도에 영양 문제도 해결할 수 있는 온라인 개인 교육 웹사이트를 시작할 것입니다. 더 자세한 정보에 관심이 있으시면
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이 주제에 대해 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 그러나 한 세션에서 이메일을 통해 전체 답변을 처리하는 것은 완전히 불가능할 것이라고 말씀드립니다.
추가 질문이 있거나 특정 요점을 명확히 해야 하는 경우 언제든지 저에게 이메일을 보내주십시오.
잘 지내세요,
마크 쉴즈, 학사
