질문 질문이 있습니다. 체중 증가가 필요하여 하루에 3끼 이상(6끼)을 먹고 원하는 체중에 도달할 때까지 3끼 식사로 돌아가면 체중이 다시 감소합니까? 살이 찌는 것은 인 칼로리와 아웃 칼로리의 결과라는 걸 알지만, 가끔 '한 번에 많이 먹으면 살이 찐다'와 같은 글을 읽습니다.
저는 저혈당 환자로 하루에 여러 번 음식을 먹지 못해 혈당 수치가 불안정해지고 현기증이 납니다.
그래서 나는 항상 하루에 세 번만 먹었습니다.
그렇다면 6끼를 먹고 목표 체중에 도달했다면 어떻게 계속해야 할까요? 조언 좀 부탁드려도 될까요? 그리고 3끼 식사 계획을 지킬 수 있습니까?
미리 감사합니다!
답변 매기,
체중 증가 또는 체중 감소에 상관없이 최상의 식사 횟수와 시간에 대해서는 전문가들 사이에 동의가 없습니다. 식사 구성이 더 중요한 것 같습니다. 각 다량영양소(탄수화물에서 지방, 단백질로)를 얼마나 섭취하고 있는지입니다.
그러나 자신에게 더 잘 맞는 식사 스타일을 선택할 수 있지만 올바르게 하기 위해서는 약간의 독학이 필요합니다. 다음은 여러분을 위한 읽을거리입니다.
우선, 매우 포괄적인 근육 구축 매뉴얼을 추천합니다.
http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net
하루에 몇 끼?
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Q. 6끼를 소량씩 먹어야 한다는 조건은 알지만, 하루에 3끼를 먹기가 정말 힘든 날이 있습니다...
간격 식사
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
Bill Phillips Eating for Life 식사 계획에서 귀하의 메뉴는 2-3시간 간격으로 하루에 6번의 식사/간식을 제공합니다. 이렇게 하면 에너지 수준을 높게 유지하고 혈당을 안정적으로 유지하고 갈망을 억제하고 한 번에 모든 음식을 먹는 것을 방지할 수 있습니다. 신진대사가 활발해지고 좋은 결과를 보게 될 것입니다...
식사 빈도
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
최근에는 전분질 음식을 자주 먹되 적은 양으로 섭취하는 이른바 '먹물' 현상의 건강상의 이점이 널리 논의되고 있습니다...
빌딩 머슬 머신이 되는 방법
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
==타냐 질베르터
