조언이 필요합니다

질문
ok im 17 그리고 마지막으로 몸무게를 재었을 때 나는 284였다. 나는 170 이하에 가고 싶다. 그리고 나는 러닝머신에서 단 1마일이 도움이 된다고 생각하지 않는다. 다리는 아랫배와 엉덩이 영역을 낮추고 나는 조언을 잃을 필요가 있습니까?

답변
셰인에게, 당신의 몸은 위나 아래뿐만 아니라 전체적으로 살이 빠질 것입니다. 100파운드를 빼려면 최소한 1년의 노력이 필요합니다. 매일 먹는 것과 운동하는 것을 지켜보십시오. 런닝머신에서 1/2마일을 시도하거나 그냥 나가서 하루에 최소 30분 동안 걷습니다. 하루에 1500-1800칼로리를 섭취하도록 노력하십시오. 당신이 먹는 것을 추적하고 칼로리를 기록하십시오. 시간과 노력이 필요하지만 원할 때 충분히 할 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com