저지방 생활방식

질문
저는 50세입니다.최근에 의료를 받았고 의사가 지방간 초기 단계에 있다고 말했습니다.아마 평생의 술로 인한 것 같습니다.최근 몇 년 동안 체중 감량을 위한 헛된 시도로 저탄수화물 다이어트를 했습니다.Ex. 돼지 갈비, 샐러드 및 드레싱은 있지만 감자는 없습니다.
어떤 식단 변화가 필요합니까? 다시 탄수화물을 먹을 수 있다는 것만으로도 행복합니다!

답변
안녕 배리,
"지방간"이라는 용어는 steatorrhoeic hepatosis 또는 steatosis hepatis로도 알려져 있습니다. 가역적인 질병입니다. 예, 귀하의 의사가 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있다고 하는 것이 맞습니다. 술을 마시지 않지만 비만인 사람에게도 발생할 수 있습니다.

근본적인 원인을 바꾸는 치료입니다. 여전히 술을 마시고 있다면 중지하십시오. 이것은 그것을 되돌리기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.

영양학적으로 매 끼니 단백질, 탄수화물 및 식이 지방의 균형 잡힌 식사 요법을 개발하십시오. 더 많은 레시피 아이디어를 보려면 Zone 다이어트를 살펴보세요. 존 다이어트는 탄수화물 40%, 단백질 30%, 식이 지방 30%의 균형을 따릅니다. 건강한 식생활에 대한 균형 잡힌 접근 방식입니다.

나는 탄수화물을 삼가는 식단이 체중 감량 노력에 도움이 될 것이라고 생각하지 않습니다. 탄수화물 대신 많은 양의 지방과 단백질을 섭취하면 균형 잡힌 혈당 수준을 제공하지 못합니다. 나는 오히려 당신이 라이프스타일에 더 가까운 식사 계획을 개발하는 것을 보고 싶습니다.

또한 하루에 60~90온스의 물을 마셔야 합니다. 운동은 또한 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 신체가 지방 저장고를 활용하는 데 필요한 더 큰 칼로리 결핍을 만드는 역할을 합니다.

나는 많은 남성 지방간을 치료했고 우리는 그것을 되돌릴 수 있었기 때문에 희망이 있습니다. 더 많은 정보를 제공할 수 있으면 알려주세요.

최고의 건강,
브렛 박사
Doctoremery.com